人間の脳って、100%埋めてないと安心できない？

人間の脳って、100%埋めてないと安心できない？もしくは100%埋めたいって心理あるのかな？って疑問が湧いたんだけど

人間の脳に「100％埋めたい・埋めてないと不安」というような心理があるかというと、脳そのものがそう求めているというより、私たちの“心”や“認知の傾向”がそう感じることがある、というのが正確のようです。

1. 「認知の空白を埋めたがる性質」

人間は、物語や出来事、情報の「欠けている部分」があると、不快になり、それを埋めたくなります。これは心理学で「認知的不協和」や「ゲシュタルトの法則」とも関係します。

→ たとえば、

• 説明されていないことに対して「なぜ？」「どうして？」と考えてしまう。

• 映画の伏線が回収されないとモヤモヤする。

• 曖昧な情報に対して、最悪のシナリオを勝手に想像してしまう。

これは脳が「未知を嫌い、既知に変えたい」という本能的な傾向を持っているから。

2. 「コントロール欲求」

人は予測不能なものを不安に感じます。空白があると、そこに何が起こるかわからない＝自分ではコントロールできないと感じるため、埋めて安心したくなるのです。

→ 特に不安が強い人、HSP（繊細な人）、ASD傾向のある人にはこの傾向が強く出やすいです。

3. 「安心のための仮想的100％」

実際には100％埋まることはほとんどないのですが、「すべて理解してる」「すべて決まっている」という感覚は、安心感を生むため、脳がそれを“望んでいる”ように感じることがあります。

つまり、脳自体が「100％埋めないと不安」というより、私たちの“認知のしくみ”が、空白・未完・曖昧さを不安と感じ、それを埋めようとする傾向があるということです。

脳が「未知を嫌い、既知に変えたい」という本能的な傾向を持っている、とは？

1. 進化的な背景：脳は「生き残るための予測マシン」

人間の脳は、何よりもまず「生存のため」に進化してきました。

• 知らない音がする → 捕食者かもしれない

• 未知の場所に行く → 危険が潜んでいるかもしれない

• 知らない食べ物 → 毒かもしれない

→ 未知＝危険という前提で動いていたほうが、生き延びやすかったのです。

この結果、脳は「未知なものに対して警戒する」ようにできています。そして、未知を「既知に変換」することで、安心しようとするのです。

2. 脳は常に「予測」している

最新の脳科学では、脳は外界をそのまま受け取るのではなく、常に予測して補完しているということがわかっています。これは「予測処理理論（predictive processing）」と呼ばれる理論で、次のように考えられています：

• 脳は「次に起こること」を常に予測している

• 現実と予測が一致すれば安心する

• 予測と現実にズレがあると、「エラー」として不快・ストレスが生じる

→ 脳はこの「ズレ」をできるだけ減らそうとします（＝未知を既知に変えようとする）。

3. 脳にとって「不確実性」はコストが高い

予測できないことがあると、脳はそれに対して注意を向け、エネルギーを使って対処しようとします。

• 「この後どうなるのか分からない」

• 「この人は何を考えているのか分からない」

• 「これは安全なのか、危険なのか判断できない」

→ このような不確実な状況は、脳にとって非常にエネルギー消費が大きく、ストレスを感じる原因となります。

だからこそ、人間はできるだけ世界を理解し、整理し、ラベリングして、「分かったつもり」になることで安心しようとするのです。

4. 例：空白が不安になる具体例

• 推理ドラマで犯人が最後まで明かされないと、気持ち悪い

• 会話の途中で相手の表情が曖昧だと、「怒ってるのかな？」と不安になる

• 子どもが「なんで？なんで？」と聞くのも、未知を減らして安心したいから

 

まとめ：脳は「未知を嫌い、既知を好む」理由

理由	内容
生存のため	未知＝危険、既知＝安全と判断する傾向がある
予測脳だから	脳は常に「未来を予測」しようとする
認知の省エネのため	予測できると処理が早くなり、エネルギー消費が少ない
不安軽減のため	「分かる・理解している」ことで安心できる

 

「不安が強い人はなぜ曖昧さに弱いのか」や「安心感を得るにはどうすればいいか」

前提として：「不安」と「曖昧さ」は親密な関係にある

不安とは本質的に、

「未来がどうなるか分からない状態」＝“曖昧さ”
から生まれます。

だから不安が強い人は、曖昧さを避けようとしたり、早く「白黒はっきりさせたい」と感じやすいのです。

 

①「不安が強い人はなぜ曖昧さに弱いのか？」

主に以下の理由が考えられます。

1. ■ 脳の“予測機能”がフル稼働するから

不安が強い人の脳は、**「未来を予測しようとする力が強い」**傾向にあります。

• 曖昧な状況＝予測不能＝危険かもしれない

• だから「最悪のケース」を想定してしまう

脳にとっては「何が起こるか分からない」という状況が一番怖いので、
→ たとえ悪い想像でも、「確定している方がまだ安心」だと感じてしまうのです。

2. ■ 過去の経験と結びついている場合も

過去に「曖昧だったせいで傷ついた」経験があると、曖昧な状態がトラウマ的に感じられます。

たとえば：

• 親や先生が機嫌が読めず、安心できなかった

• 明確な理由もなく否定・拒絶された

• はっきりしない人間関係に苦しんだ

このような体験が、「曖昧＝危険」という学習を脳に植え付けてしまうのです。

3. ■ コントロールできないことに強い不安を感じるから

不安が強い人は、「見通しが立つこと」「自分の手で調整できること」に安心を感じやすいです。
曖昧な状態は、自分の力ではどうにもならない感じがして、無力感や不安感が増してしまうのです。

 

②「どうすれば安心感を得られるか？」

曖昧な状況でも自分を落ち着かせたり、安心感を育む方法はあります。
以下に具体的なアプローチを紹介します。

 

1. ■ 「曖昧なままでも大丈夫」を体験で覚える

すぐに白黒つけなくても「何も悪いことは起こらなかった」経験を増やすことがカギです。

例：

• 相手の返信が遅くても、自分を責めなかった

• 会議で「答えが出なかったけど進めた」

• 「決めないまま保留する」ことができた

このように、**「曖昧さの中にいながらも安全だった」**という記憶を重ねていくと、脳の警戒レベルが下がっていきます。

 

2. ■ 「自分で安心を作るルーティン」を持つ

外の状況が曖昧でも、「内側の安心」があれば揺らぎにくくなります。

 例：

• 朝起きたらお茶をゆっくり飲む

• 布団の中で「今日もよくやった」と言って眠る

• 深呼吸を3回して「大丈夫」とつぶやく

小さくてもいいので、「決まった安心」を1つでも持つことが、不確かさに飲まれない軸になります。

 

3. ■ 曖昧さを“敵”ではなく“余白”として捉える

曖昧な時間＝「まだ答えが来ていないだけの時間」と考えてみましょう。

• 芽が出る前のタネ

• 焼き上がる前のパン

• 雲の向こうにある太陽

→ “まだ見えていないだけ”という視点を持つと、不安は少しだけ和らぎます。

 

4. ■ ネガティブ・ケイパビリティを鍛える（前回の内容）

「わからないまま、ここにいてもいい」と思える力を日々少しずつ育てていく。
→ 不安は「消す」のではなく「共にいられるようになる」と自然に薄れていきます。

 

5. ■ 信頼できる人との“共同安心”を持つ

誰かに話すだけで、曖昧な状況も「共に耐えるもの」に変わります。

• 「不安なんだよね」と言える関係

• 「まだ決まらなくていいよ」と言ってくれる人

→ ひとりで曖昧さに耐えるのではなく、“つながり”が安心感を生むのです。

 

🌿まとめ

不安が強い人が曖昧さに弱い理由	安心感を得る方法
予測不能が苦手	「わからないままで安全だった経験」を増やす
過去の体験が影響している	自分でできる安心ルーティンを持つ
コントロールできないと不安	曖昧＝余白、未完＝可能性と捉える
正解を早く求めすぎる	ネガティブ・ケイパビリティを育てる