今年もお世話になりました。
直接お会いできた方、まめしばのおうちに来てくださった方、youtubeをみてくれた方、ブログを読んでくれた方、応援してくれている方、、ほんとうにありがとうございます。
公式ラインアカウントでご挨拶しようとしたら、上限によりご挨拶ができませんでしたのでこちらでご挨拶とさせていただきます。
引き続き来年も、障害の概念のない世界を作っていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。みなさま素敵な年越しを💕
なつこ
同窓会の案内が悪いんじゃない話
中学校の同窓会の案内が届きました。
これまで一回も届いたことがなかった同窓会の案内。受け取ってみないと、どんな気持ちになるかなんて全然分からなかった。案内を開封する直前、悪夢を見てたってことも関係してるのか、正直、嫌な気持ちが湧いてきた。うん、湧いてきたって表現がしっくりくる。同窓会の案内が悪いんじゃない。私の捉え方の話。
別に友達が多かったわけでもないし、今更会いたいなんて思う人もいない。大人になってから学校ってやべえなって理解した。中学校は加害者擁護だし、担任は加害者のホラによって被害生徒に「あなたにも原因がある」とか言うし、先生は教育機会確保法を知らんし。
同窓会、楽しめる？？楽しめんよ。っていう感じで腹が立ってしまった。同窓会の案内が悪いんじゃない。同窓会の案内は同窓会の案内でしかない。いいとか悪いとかないの。それを受け取って、自分がどう感じたか。って話。すべてソレなんだよね。自分の受け取り方の問題。キャパシティの問題？自分が絶対に譲れない芯があるかどうかも関わってくるかも。
もし、この同窓会の案内が自分にとってメリットがあるならどんなことだろう？私たちってもう親世代の年代だから、教育機会確保法の啓発ができるぞ。とか、今の学校やべえぞ。とか言ってくるか？？やべえと思うのは少数派かな。うん、めっちゃアウェー感しかない😇
主催も楽しんでほしくて企画してるだろうし、合わないかな。会費7,000円もするし、場所は大宮だし（せめて地元でやってもろて😂）むりでーす❣️
同窓会の案内が届くと、私ってこんな気持ちになるんだって知れてよかった。ワクワクするのかと思いきや、全然そんなことなかった。こう感じないとおかしい、なんてことはないよ。こう感じない私っておかしいのかなって感じることもない。自分の人生を生きてるんだから、自分の見え方、感じ方を尊重していい。自分を尊重できるから、相手も尊重することができるんだよ。
こう感じなければいけないなんてことないのよ。自分の人生、楽しんでこ☆
【お知らせ】
「まめしばのおうち」12月20日開催です。
安心安全な場で、お話しませんか。生きづらさを抱えている方、軽く生きたい方は是非(^ ^)
重い足かせは外して生きましょう♪
こくちーずで「新型コロナ対策徹底宣言」が表示されていますが間違いです😅（取り消し不可能でした）マスク外して免疫上げていきましょう。もちろんマスク参加もOKです。
お時間が合えば是非✨
詳細はコチラ
https://www.kokuchpro.com/event/889660363fa344b06d41d582cc6849e2/
失敗した時の自分への声かけ。セルフトーク
今日、なつお（なつこの夫）が鞄を忘れて仕事に行ってしまいました。社員証が入っている鞄…。
なつおは凹んでいるかしら？
携帯は持っているみたいなので、
「臨時の社員証発行してもらい。大丈夫、大丈夫」
とLINEを送る。
なつおはどうかわからないけど、私だったらパニクるし、自分を責めちゃってたかなと思って。←以前の私。
まずは、落ち着く。
自分責めをしない。
大事なことだよ。
取り乱すと、良いことない。乱れた呼吸を整える。
大丈夫、大丈夫。
大丈夫ってなんで分かるの？大丈夫じゃないかもしれないじゃん。以前の私が叫んでる。
大丈夫じゃない状態って何？
あぁ、以前の私は承認欲求の塊だったから、自分が失敗して、評価が下がるのが、ガッカリされるのが怖かったのかな。
忘れものも、失敗も、誰にでもあるよ。人間だもの。まずは落ち着いて、自分に優しい言葉をかける。
人に優しくて自分に厳しいひともいるけどさ、優しく、優しく💕していこう😊
【お知らせ】
12月20日「まめしばのおうち」開催が来週となりました。
安心安全な場で、お話しませんか。生きづらさを抱えている方、軽く生きたい方は是非(^ ^)
重い足かせは外して生きましょう♪
こくちーずで「新型コロナ対策徹底宣言」が表示されていますが間違いです😅（取り消し不可能でした）マスク外して免疫上げていきましょう。もちろんマスク参加もOKです。
お時間が合えば是非✨
詳細はコチラ
https://www.kokuchpro.com/event/889660363fa344b06d41d582cc6849e2/
チカラを与える信念とチカラを奪う信念
この世にはいろんな信念があって、何を信じるかは自由。
信じちゃいけない信念はないんだけど、
もし
その信念を抱いていることによって、生きづらさを感じているなら
その信念は、あなたに合っていないかもしれないよ。
幼い頃、母親から刷り込まれたのかもしれないし、義務教育の間に刷り込まれたのかもしれない。
信念は、あなたにとってエネルギーを生みだすものであるべきで、あなたからチカラを奪う信念は、手放した方がラク。
私の場合は、「頑張ること」が信念だった。
私の努力が足りないから、足りない部分を埋めれば、報われると思ってた。
これは外発的な信念（価値観）だった。外側（母親や教師）から押し付けられたもの。
私の内側からの価値観ではなかった。
頑張ることで、交感神経が優位になり、1日のうちで副交感神経になることがほとんどなかった。そうなってくると、自律神経が乱れメンタルもやられてくる。頑張れない自分を否定し、どんどん追い詰められていく。
頑張ることでうまくいかないんだったら、「頑張らない」でいこう。
今の仕事は、20〜30%のチカラで頑張ることにした。
絶対がんばらんぞ！と思いながら。
まずは呼吸に意識した。内臓の中で唯一、自分の意志で動かせるのは、肺。忙しくても深い呼吸を意識した。焦りに引っ張られないようにした。自分がやるべきことを見失わず、しっかり線を引く。
副交感神経が優位になると、必要ない感覚がオフになっていることに気づいた。
それから、頑張っていたときは見えなかった「全体」が見えるようになってきた。
この辺りは私の動画「周辺視野と中心視野」で説明しています(^ ^)
さて、あなたはどんな信念を抱いていますか、それはあなたのエネルギーを奪うものですか？それともエネルギーを与えるものですか？
🐶お知らせ🐶
「まめしばのおうち」という、お話ができる場所を用意しました。生きづらさの核心に迫ります。一緒にお話しましょう。12月20日13時から。男女共同参画センターふらっと
申し込みはこちらです
https://www.kokuchpro.com/event/889660363fa344b06d41d582cc6849e2/
薬の添付文書の確認の必要性。緊急避妊薬、レボノルゲストレル錠
「緊急避妊薬の試験販売 きょうから開始」のニュースを、X（旧twitter）で見た。調べてみたら、緊急避妊薬はレボノルゲストレル錠。早速添付文書をググる。
効能又は効果に関連する注意
本剤投与により完全に妊娠を阻止することはできない。
子宮頸機能に関する作用に、うさぎ‥。
これも大事→本剤は保険給付の対象とならない。
私が添付文書見るようになったのは、精神疾患の薬がやばいと知ったから。飲んでるときには気づかなかった。薬をやめられてほんとうによかった。
ちょうどFacebookで3年前の投稿が出てきた。
そうか、飲んでたのはレクサプロだったか。
添付文書をググってみる。
レクサプロではなぜか普通の添付文書が出なくて、患者向医薬品ガイドのpdfが出た。レクサプロの一般名（エスシタロプラムシュウ酸塩）から再度、添付文書のpdfをググる。
効能、効果
自殺念慮と自殺企図の単語がたびたび登場する。
なるほど、納得だよ。私の自殺念慮はレクサプロによるものだった。
ほんと、自殺念慮はやばいて！
一日中、不安、焦燥もつらかった。不眠（入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒）も、もしかしたら。
レクサプロ飲んでいて、主治医（院長）が家族にリスク等説明なんてしてなかったし、医師と緊密に連絡を取り合うとか、ナイナイ。でもちゃんと添付文書に書いてある。
結局、治すのは自分。
現代医学は対症療法ばかり。それが治らなくしている原因。
もし薬を飲んでいるなら、添付文書に目を通す。自分が飲んでる薬だもん。医者が出しているから大丈夫、じゃないんだよ！！
日本では治療という用語は「医師が患者の症状に対して行う行為」のみを指すみたい。治せなくても、ひどくなっても、医師が行えば治療わした、となる。
結局、治すのは自分！（本日2回目）
自分の人生に責任を持つところから始まるよ❣️
死にたくない！⇨〇〇たい！
昨日、市が主催する発達のつどいに参加してきて、私がしんどかった時のこと思い出しちゃった。
脳って否定語が理解できないんだよね。死にたくない死にたくない死にたくない！って思ってる人がいるとするじゃん。まあ私の場合は、どん底のときに、苦しい！！このままじゃ死んじゃう死んじゃう死んじゃう！ってストレートに思ってたんだけどw
どちらにしても、死にフォーカスしちゃってるんだよね。フォーカスするとこが違うんだよね。
「じゃあ、どうしたいの？」
生きたいんだよね。
死にたくない⇨生きていたい。リフレーミングが必要だった。生きたい。生きて、何がしたいの？私の場合は、自分の人生を生きたかった。いつもさ、自分の外側に正解があるって思ってて、ずっと誰かの期待に応えてたんだよ。
自分を見失ってたし、早々に母親になったし、フルで働いて育児家事してたし、なつお（なつこの夫）の母親をやっちゃってたし。人の期待に添う人生で、期待されているならそれが正しいんだと思ってた。そうやって私が役に立てるんなら、それが正しいことなんだって思ってた。だから、私の中には「〜しなければならない」がいっぱいだったの。
でも、頑張れば頑張るほど、なつおの頑張らなさ具合にイライラして、宿題やらない息子にイライラして、でも自分はやるべきことがいっぱいで、起きてから寝るまで交感神経優位にしておかなくちゃいけなくて。
緊張の糸がピンと張ってる感じだった。少しでも緩めたら、もうずっと緩んだままになりそうで、頑張れなくなりそうで、怖くて、ピンと張っておくしかなかった。怖くて怖くて頑張り続けてた。でもそんなの続くはずないんだよね。
なつおがガンになって、派遣のフルから親の会社に入って、朝早くて子どもとの時間も減って、肉体的にも精神的にも疲労して。がんばりの限界。自分の限界がどこまでかを知るために、僕は生きてる訳じゃない。って歌詞があったけど、ほんとそれ。
今回の話でひとつ注意したいのは、交感神経優位が悪ではないということ。交感神経も副交感神経も、どちらも大事な機能。大切なのはバランスなんだよね。私はバランスを崩してた。
もし、ひとりで抱え込んで、堂々巡りしてたら、
「じゃあ、どうしたいの？」
って自分に声をかけてみてね。
知恵の実の話
何日か前に、らからかさんのチャンネルで知恵の実の話をしてたね。手の届くとこにおいとく方が悪い。
エデンの園の禁断の果実。食べなければずっと平和だった？平和が退屈だったんでしょ？？知恵の実は、たぶん神様が植えたんだよ。食べて欲しくて。だから知恵の実を食べたことに対して、罪悪感は持たなくていいんだよ。
罪悪感は持たなくていいというか、罪悪感を持ってみたかったんだよね。だから、罪悪感は持っててもいいし、手放してもいい。知恵の実って、エデンの園の端っことかじゃなくて、エデンの園の中央にあったんだってね。否が応でも目に入るじゃん。神様、煽るじゃんw
罪悪感は、罪悪感であって罪悪ではない。これは他の罪悪感全てに言えること。もし罪悪なら、それは罪悪感じゃなくて罪悪なんだよ。罪悪感って時点で、罪悪感でしかない。自分が〇〇するのに罪悪感があるんです〜！みたいな場合は、自分が抱えたくて抱えてる。いつでも手放せるのよ。誰かの許可なんて要らない。自分が手放せばいい。
りんごを食べて知恵を手に入れた人間はどうなった？侵略、戦争、自然破壊。違う。知恵はそんなものに使うんじゃない。
自分の経験を他者のために生かしたり、自分の得意なことをして喜んで貰ったり、感謝の連鎖、喜びの連鎖、そういうふうに繋げていって世界を平和にするんだよ。だからみんな凸凹にできてる。パズルのピースみたいにはまるはず。世界を平和にするには、まず自分自身に感謝する。自分自身を喜ばす。自分自身を笑わす。笑えば免疫があがる。病気に罹りにくくなる。もっともっと、生きやすい世の中にしていこう。まずは自分から。今日もいちにち、お疲れ様♡
