こんにちは、ADHDなつこです。
悩みの９割が人間関係だと言われる昨今。職場、学校、友人、近所、家族。どう関わるか悩みますね。
今日は、人間関係の最小単位、自分自身との関係を良好にする。というお話です。
え？自分自身？？
そうです。自分自身(^ ^)
人と仲良くするには、まずは自分自身と仲良くします。
自分自身との仲が悪いと、自分に我慢させすぎてしまったり、相手の言葉を歪曲して受け取ってしまったり、相手に（自分に）イライラしたり、良好な人間関係が構築できません。
私の場合は、自己犠牲型でした。自他ともに認める頑張り屋さんタイプ。ずっと、頑張って頑張って、頑張り続けていました。
頑張っていれば、いつか幸せになれると思っていました。
なんで頑張ってきたのにこんなに苦しい思いをするの。
誰かのために頑張って生きてウツになった。だったらもう自分自身のために生きよう。頑張りのベクトルが正しい方向を向いた瞬間でした。
自己犠牲の精神で頑張っていた頃は、しんどい仕事も耐えていたし、マウントとってくる女いたし、自分の時間を取ることに罪悪感を持っていたし、終わらない家事にうんざりしてた。
頑張らない人を見るとイライラしたし、自分は常に緊張の糸が張ってる状態。
交感神経と副交感神経のバランスが重要なのに、常に交感神経優位。そりゃ自律神経崩すよね。
とりあえず、ピンと張ってる緊張の糸をゆるめる。
ちなみに、私はピンと張った糸をゆるめることができなかった。一度ゆるんだら、もう二度と張れなくなるような気がして。わかるかな、この感じ。
そんな状態でも、大丈夫。自分が頑張りすぎてることを自覚しよう。自覚するだけでも大進歩なんだよ。
いや、自分は頑張りすぎてない。むしろ頑張んなきゃ。という人は危ないよ。ちょ、呼吸が浅くなってない？深呼吸しよう、深呼吸。
自分にむち打ってきた人は、自分を大切にするって難しいかもしれない。
ありのままを認めるって、簡単なのに、簡単なことがめちゃくちゃ難しいんだよね。
頑張ってきた自分を認めてあげよう。
疲れやすい自分をねぎらってあげよう。
自分に寄り添おう。
押し込めてきた感情に寄り添おう。
リアルな社会では、人の気持ちを優先して考えることを押し付けられるけど
まずは自分。
悲しかったね、災難だったね、ひどいね、許せないね、
言語化する前に押し込めてきた言葉にならない感情を、少しずつ吐き出す。ノートに書く。
自己否定って言葉あるけど、自分が自分を否定するなんて本来はない。自己否定をよくよく聴くと、否定しているのは親や先生、社会の価値観だったりする。
罪悪感も無価値感も植えつけられたもの。手放しちゃっていい。
我慢しない、頑張らない。自分に優しくしよう。
そうすれば、自分でもびっくりするくらい、人に優しくなれるんだよ。私はそれを、経験してきたんだ。
大丈夫。自分と仲良くなって、人間関係も良くしちゃおうネ☆
