こんにちは。午前中は身体がなかなか動きません。エコーズACT3が発動してるのかもしれません。発達障害ADHDなつこです。
自分のトリセツの作り方もPART3になりました。今までのマップを使ってトリセツを作ります。
人により、特性が違えば、トリセツは異なります。環境によっても変わると思います。
トリセツによって自分が生きやすくなればいいと思います。
・感覚過敏があるかどうか
・特性によってどうしてもできないこと
・特性によって援助を必要とするもの
・どんなコミュニケーションならとれるのか
・どんなことが得意なのか苦手なのか
これら以外に書けることがあれば、どんどん足して自分オリジナルのトリセツを作ってみてください。
以外、私のトリセツです。
・聴覚の選択的注意能力がないため、うるさい環境下で人の声が聞き取れないことがある
→聞き取れないことがあることを理解してもらう
・人混みなど疲れやすい（視覚情報過多）
→休憩できるところを探す、早めに帰る
・エネルギー配分が苦手なため疲れやすい
（用事を詰め込みすぎる、休憩を取らない）
→きりの良いところで休憩をはさむ、休憩を意識する
・言葉の裏を読み解くの苦手
→曖昧な表現がわかりづらいためストレートに言ってもらう
・自分の気持ちや意見を言葉で説明するの苦手
→紙に書き出すと理解しやすくなる
・急な変化や予定外の出来事への不安、緊張
→予定変更になった時点で教えてもらう
→イレギュラー対応の事例を聞いておく
・疲れに気付きにくい。夕飯を作るときに脳がフリーズしたら疲れている証拠
→簡単な夕飯で納得してもらう
・気分が落ちてる
→友達と会っておしゃべりする
はい、私のトリセツができました。
私は、１年以上ネットや書籍で発達障害の特性を調べてきました。
私は、二次障害前がADHD傾向が強く、二次障害以降がASD傾向が強くなっていると感じています。
私は最初、ストラテラを処方されましたが、効いてる感じがしませんでした。
コンサータは27mgまで上げましたが、動悸が激しく私には強かった気がします。今はコンサータ18mgで落ち着いています。
コンサータは、飲んで30分くらいすると効いてきます。
まず、仕事に集中することができます。仕事をしている時の時間の感覚が正確になります。コンサータは仕事には欠かせませんでした。
食事を作る時も頭の引き出しがスッと開くので苦なく作れます。
効きが感じられないこともありましたが、おそらく疲れていると効きが悪い気がします。
コンサータは魔法の薬ではないですが、生きやすくなりました。ですが、休薬日を作らず飲み続けた結果、身体が動かなくなりました。身体だけうつ症状が出て重くて動けない、という状態です。
頑張れちゃう薬なので、飲まない日はゆっくり休むことをおすすめします。
服薬と同時に、自分の特性を理解し、対処法などを考えておくことで、薬を飲まない日も、飲み忘れた日も、無理なく過ごせるようになって欲しいと思います。
